#苹果设备使用时间管理，如何监控并控制你的日常屏幕时间简介
在数字化时代,智能手机和平板电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，它们不仅帮助我们保持联系，还提供了娱乐、教育和工作效率的工具，过度使用这些设备可能会导致一系列问题，包括健康问题、社交障碍和生产力下降，了解和控制我们的屏幕时间变得尤为重要，本文将指导你如何使用苹果设备上的“屏幕使用时间”功能来监控和控制你每天的使用时间。
苹果公司在iOS 12中引入了“屏幕使用时间”功能，旨在帮助用户更好地理解和管理他们与设备的互动，这个功能提供了详细的报告，显示了用户在不同应用和网站上花费的时间，以及他们拿起设备的次数和收到的通知数量，通过这些数据，用户可以设置限制，鼓励更健康的设备使用习惯。
如何查看屏幕使用时间
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开启屏幕使用时间
- 打开你的iPhone或iPad上的“设置”应用。
- 向下滚动并选择“屏幕使用时间”。
- 如果你还没有启用这个功能,点击“开启屏幕使用时间”。
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查看每周报告
在“屏幕使用时间”页面，你可以看到“查看所有活动”选项，点击它，你将看到一个详细的报告，包括每天的使用时间、最常使用的应用程序、拿起次数和收到的通知。
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查看当天的使用情况
要查看当天的使用情况,你可以在“屏幕使用时间”页面向下滚动到“部分，这里会显示你当天的使用时间，以及每个应用的使用情况。
如何设置应用限制
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为特定应用设置限制
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“应用限制”。
- 选择“添加限制”并选择你想要限制的应用类别或特定应用。
- 设置每天允许使用的时间限制,然后点击“添加”。
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为整个设备设置限制
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“每日限制”。
- 设置一个总的时间限制,然后点击“添加”。
- 你可以选择为特定时间段（如工作日或周末）设置不同的限制。
如何使用“App限额”功能
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查看应用限额
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“应用限额”。
- 这里会显示你设置的所有限额,包括每个限额的使用情况。
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管理应用限额
- 如果你达到了某个应用的限额,你可以选择“请求更多时间”来延长使用时间。
- 你也可以在这里编辑或删除限额。
如何使用“停用时间”功能
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设置停用时间
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“停用时间”。
- 选择你想要停用设备的时间段。
- 在这段时间内,除了电话、短信和选定的应用程序外，所有应用都将被锁定。
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自定义允许的应用
在“停用时间”设置中，你可以选择在停用期间仍然允许使用的应用。
如何使用“始终允许”列表
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添加始终允许的应用
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“始终允许”。
- 选择你想要在应用限额和停用时间内始终可以使用的应用。
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管理始终允许的应用
你可以随时编辑“始终允许”列表，添加或删除应用。
如何共享屏幕使用时间
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设置家庭共享
- 如果你想要监控家庭成员的屏幕使用时间,可以设置家庭共享。
- 在“设置”中点击你的头像，然后选择“家庭”。
- 按照屏幕上的指示添加家庭成员。
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查看家庭成员的使用情况
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“为你的家人”。
- 选择一个家庭成员,然后查看他们的屏幕使用时间。
如何自定义屏幕使用时间报告
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更改报告更新频率
- 在“屏幕使用时间”页面，点击“每周报告”。
- 选择你想要接收报告的频率,可以是每周或每月。
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自定义报告内容
你可以选择在报告中包含哪些类别的数据,例如应用使用时间、拿起次数等。
通过使用苹果设备上的“屏幕使用时间”功能，你可以更好地了解你的设备使用习惯，并采取措施来控制你的屏幕时间，这不仅可以帮助你保持健康的生活习惯，还可以提高你的工作效率和社交互动质量，适度是关键，合理使用技术可以极大地丰富我们的生活，但过度依赖则可能带来负面影响，通过监控和控制你的屏幕时间，你可以确保技术为你服务，而不是控制你的生活。
